一场秋雨一场凉。在国庆假期前半程雨水的助力下，气温一降再降。入秋之后的苏城开启了降温模式。未来一周，已经入秋的苏城天气又将如何发展？

秋天已来，降温仍在持续

10月3日，苏州市气象台官宣，9月29日苏州正式进入气象意义上的秋天。按照气候季节划分标准，当常年滑动平均气温序列连续5天小于22℃，则以其所对应的常年气温序列中第一个小于22℃的日期作为秋季起始日。苏州常年平均入秋日期为9月28日。今年入秋时间较常年晚1天。而就在去年，苏州直到10月18日才入秋，较常年偏晚20天，刷新苏城最晚入秋纪录。

回顾9月28日至10月4日这一周，苏城多阴雨天气，其中28日普降中雨、局部大雨，29日和30日普降小到中雨。10月3日普降中到大雨、局部暴雨。28日风力偏大，出现了7级阵风。气温方面：该周气温小幅波动，最高气温24.8℃，出现在28日。

展望新的一周，10月5日起，雨水消退，以晴、多云天气为主。受冷空气影响，5日风力略大，气温开始下降。具体来看，5日多云到晴，气温16～22℃；6日晴到多云，早晨最低气温降至13℃，为本周降温低点；7日晴到多云，最低气温回升至14℃，最高气温回升至24℃。8日多云到晴，气温小幅抬升；9日晴到多云，最高气温升至25℃；10日多云到晴；11日多云，最低气温逐步回升至17℃，最高气温维持在24℃。整体来看，新的一周前期降温显著、昼夜温差大，后期气温缓慢回升。

饮食七分饱，防好秋燥、鼻炎

国庆长假正值秋日，昼夜温差加大、空气干燥，是肠胃与呼吸道健康的考验期。假期亲友相聚，宴席繁多，重油重盐、高热量美食较多，容易出现暴饮暴食，加重肠胃负担，叠加秋燥带来的身体不适。民间提倡的“吃饭七分饱”，十分契合秋季养生需求。适度节制饮食，保留轻微饥饿感，有助于调节人体代谢，稳定血糖血脂，减轻体内炎症、提升免疫力，延缓机能老化。但节制饮食不等于极端节食，应循序渐进控制食量，荤素合理搭配，保持饮食清淡均衡，减少油炸、辛辣、甜腻食物摄入。老人、儿童、孕产妇及体质虚弱人群不宜盲目控食，防止营养不良。用餐时细嚼慢咽，多吃新鲜蔬果、及时补水，兼顾护肠胃与润秋燥。

入秋后，天干物燥易引发过敏性鼻炎。空气湿度偏低，浮尘、植物碎屑等过敏原增多，加上早晚温差波动，鼻腔黏膜受刺激，容易引发打喷嚏、流清水涕等鼻炎症状，不少人会误当作感冒，随意服用感冒药、抗生素，难以见效。想要预防鼻炎，外出可佩戴口罩，减少接触过敏原；气温变化时及时增添衣物，做好保暖。同时坚持适度锻炼，增强自身免疫力，从根本上提升呼吸道抵抗力。长假期间兼顾合理饮食与呼吸道防护，才能安然度过多燥之秋。